Tidurlah yang cukup
Tidur yang sehat adalah di malam hari. Selesai tarawih segeralah tidur, karena pada saat tidur terjadi penguatan sistem kekebalan tubuh yang lebih baik dan perbaikan serta pergantian sel-sel yang rusak. Bila ingin memperdalam ilmu, bangunlah malam hari untuk tahajud, atau disaat menjelang sahur.
Tidur siang untuk menutupi kurang tidur di malam hari adalah lebih baik, daripada kekurangan tidur. Tapi jangan tidur melulu, karena kelebihan tidurpun tidak baik, dapat melemahkan otot-otot organ tubuh kita
•Kalau sakit boleh tidak puasa ?
Jangan puasa bagi yang kurang energi
- orang yang sakit keras, apalagi harus diinfus dan transfusi darah. Kalau flu ringan sebaiknya puasa - orang yang dalam perjalanan yang menghabiskan energi. Kalau naik pesawat dua jam lebih baik puasa - wanita haid
- orangtua dan anak-anak yang lemah fisik
•Bagaimana pola makan yang sehat di saat puasa ?
Makanlah apa saja kecuali yang dilarang
-Jangan makan yang mengandung virus dan bakteri
penyakit, seperti kondisi daging bangkai flu burung -Jangan makan yang mengandung unsur-unsur beracun, seperti yang terkandung dalam darah -Jangan makan jenis lemak yang sulit dicerna perut, sulit disaring hati, dan sulit diangkut oleh darah, seperti yang ada pada daging babi
-Jangan minum minuman yang segera merusak sel-sel otak, seperti alkohol dan jenis khamar lain
-Jangan menghisap asap yang merusak paru-paru, mengotori darah dan mengurangi suplai energi ke otak, seperti rokok
-Seimbangkan porsi karbohidrat, lemak dan protein, atau ikuti saran 4 sehat 5 sempuna
-Jangan makan melebihi kapasitas lambung yang hanya 1-1.5 liter
-Disaat buka dianjurkan minum air putih dan jus buah/kurma lalu shalat magrib, untuk membersih kan endapan racun pada dinding-dinding usus. Makan malam secukupnya setelah shalat magrib
-Makan yang sehat adalah dengan posisi duduk disertai rasa beryukur. Berdoalah sebelum dan setelah makan..
Tujuan akhir dari puasa Ramadhan adalah
agar dengan izin dan RIDHO ALLAH, kita kembali kepada kondisi FITRAH
Untuk itu, beberapa hal yang harus dilakukan magar tujuan tercapai
Berniat untuk puasa di siang hari
Sahur menjelang imsak dengan menu sehat
Beraktivitas fisik normal
Memperbanyak renungan, hikmah dan bersyukur
Kendalikan emosi, hindari stress
Membangun paradigma hidup dengan amal baik
Jangan berhubungan suami istri saat puasa
Berbuka segera dengan air putih dan jus buah
Makan tidak melebihi kapasitas lambung
Ibadah dan dzikir menjelang tidur
Tidur yang cukup (minimal 6 jam sehari)
Memahami Al Quran di sebagian malam
Allah tidak butuh apa-apa dari makhluk, tetapi Allah memberi petunjuk kepada makhluk agar kehidupan makhluk penuh dengan nikmat
Sang Pencipta alam semesta mencintai makhluk yang berserah diri pada hukum alam yang telah ditetapkan Nya serta mengikuti petunjuk Nya
Selamat berpuasa dengan benar dan
semoga di awal syawal kita telah kembali Fitrah sebagai modal untuk langkah hidup kemudian
Beda Ramadhan dengan hari lain hanyalah di
niat puasa, sahur, tidak berhubungan suami istri
di siang hari, berbuka dan tarawih.
Setelah kembali fitrah,
terus pelihara prinsip-prinsip hidup sehat dan mulia
sebagaimana bulan Ramadhan
Kalaupun setelah Ramadhan kita tidak puasa
sunah bulanan, senin-kamis, atau puasa Daud,
maka makanlah setelah merasa lapar danberhentilah makan sebelum terasa kenyang
