Ketika seseorang sedang marah, maka emosinya sedang berada di level tinggi. Maka dari itu, rasa marah perlu dikendalikan dan dihilangkan supaya tidak mengganggu kesehatan dan juga untuk memperbaiki hubungan antara si pemarah dan yang dimarahi agar nggak timbul rasa kesal yang berlarut-larut. Ini dia tipsnya :
• “Berkacalah” alias introspeksi
Coba deh, “berkaca”. Dan bertanya pada diri sendiri, “Kenapa saya harus marah padahal hal itu merugikan saya?” Nanti lama-lama marahnya juga ilang kok.
• (Buat yang Muslim) Berwudhulah
Karena ketika kita marah, kita lagi berada dibawah kendalinya setan. Setan kan terbuat dari API, jadi harus dikalahin pake AIR yaitu dengan berwudhu.
• (Buat yang Muslim) Ucapkan istigfar
Marah itu dosa. Makanya mohon ampunlah pada Allah.
• Memotivasi diri sendiri
Kita harus ngucapin sesuatu yang memotivasi kita agar berhenti marah. Misalnya, “Jangan marah dong. Kan nanti cepet tua.” Atau kata-kata lainnya deh yang bikin kamu-kamu berhenti marahnya.
• Ingatlah kebaikannya
Kalau kita lagi marah sama seseorang, pasti kita akan selalu berkata buruk tentang dia, ngata-ngatain dia, dan sebagainya. Tapi, biarpun begitu, kamu harus tetep ingat atas perbuatan baiknya. Apapun itu. Saya akuin, inilah yang tersulit karena jarang banget ada orang yang ketika marah bisa berpikir secara “clear”. Meskipun sulit, tapi harus dicoba. Dan bayangin deh, kalo kamu ada diposisi dia. Dimarah-marahin, dibentak-bentakkin. Pasti nggak enak kan?
• Tanamkan mind set : “marah tak akan menyelesaikan masalah”
Sudah terbukti kan? Kalau marah masalah nggak bakal selesai? Emang ada masalah yang selesai karena kita marah-marah? Yang ada, masalahnya tambah runyem nyem nyem.
• Menenangkan diri
Ketika kamu marah, carilah tempat yang sepi dan tenangkanlah dirimu disana. Dan coba lakukan tips-tips yang diatas. Nanti juga hilang rasa marahnya.
