Khasiat Senam Kegel Untuk Pria Dewasa

Khasiat senam kegel untuk pria maupun wanita saat-saat ini sedang banyak diminati, karena banyak manfaat dan khasiat yang didapatkan seperti mengencangkan otot panggul bawah, otot-otot rahim, usus besar dan kantong kemih.

Mada dari itu, senam kegel sangat dianjurkan oleh klinik raphael dalam melatih atau mengencangkan otot-otot di panggul. Senam kegel ini sebenarnya tidak membutuhkan kekuatan lebih terutama ketahanan fisik tertentu, dan tidak terikat dengan tempat (lokasi).

Berikut dibawah ini beberapa khasiat dan manfaat yang bisa didapatkan dari senam kegel untuk wanita dan pria, antara lain:

  1. Merapatkan vagina selepas pasca melahirkan (persalinan) dengan normal.
  2. Mempercepat masa pemulihan vagina selepas gunting vagina selepas melahirakan.
  3. Dapat membantu mengatasi ambeien (wasir).
  4. Membantu dalam mengencangkan vagina yang sudah mengendur.
  5. Dapat mengatasi dari gejala-gejala prolaps organ panggul.
  6. Dan lain-lain

Sedangkan, untuk khasiat senam kegel untuk pria dan manfaat dalam senam kegel diantaranya:

  1. Membantu dalam mencegah dalam permasalahan ejakulasi dini.
  2. Dapat membantu melancarkan peredaran darah sehingga penis lebih kuat terhadap ereksi.
  3. Membantu menjaga dalam kesehatan prostat.
  4. Membantu dalam mencegah kencing tidak tuntas.
  5. Dapat membantu meredakan inkontinensia urine.
  6. Pentingnya juga dalam melakukan sunat laser dewasa
  7. Dan lain-lain.

Pengelolaan Urine Dari Khasiat Senam Kegel Untuk Pria

Pada umumnya, manfaat dari senam kegel dapat lebih dirinci kembali terutama sehabis operasi selaput dara yang banyak dilakukan oleh wanita, antara lain:

  1. Dapat membantu dalam mengontrol otot pada saat buang air kecil.
  2. Untuk pria, senam kegel ini mempunyai manfaat dalam meningkatkan performa seksual.
  3. Ibu hamil untuk senam kegel, dapat bermanfaat dalam memperlancar proses persalinan, otot panggul yang elastis dan kuat dapat bermanfaat untuk jalan lahir serta mencegah episiotomi.

Dalam meningkatkan hasil yang lebih maksimal lagi, senam kegel dapat dilakukan selama masa setelah persalinan atau kehamilan. Senam tersebut sangat bermanfaat untuk anda yang mengalami beberapa masalah seperti dibawah ini:

  1. Tanpa disengaja (tidak disengaja) dalam mengeluarkan air seni pada saat batuk, bersin dan tertawa. Meskipun begitu, latihan tersebut tidak cukup dalam menangani kondisi yang sudah terlanjur parah.
  2. Otot yang melemah dalam mengontrol buang air besar.
  3. Otot-otot pada panggul melemah serta melebar setelah pasca melahirkan yang dapat menyebabkan turunnya rahim wanita.

Cara Praktekkan Senam Kegel Untuk Pria

Setelah mengetahui penjelasan dari manfaat dan khasiat senam kegel untuk pria, berikut dibawah ini bagaimana cara mempraktekkan senam kegel pada pria, antara lain:

  1. Keraskan atau kencangkan otot panggul bawah anda selama kurang lebihnya tiga detik.
  2. Pada saat mengencangkan otot panggul bawah, tetap bernafas seperti biasa dan jangan ditahan otot perut, bokong dan paha.
  3. Jangan tegang, lemaskan pada otot panggul bawah anda serta berikan waktu kurang lebih tiga detik.
  4. Ulangi latihan atau cara seperti diatas dengan lamanya kira-kira 10 kali pengulangan.
  5. Diusahakan dalam melakukan senam kegel dalam per hari tiga kali.
  6. Dan lain-lain
Sign In or Register to comment.