Gerakan Yoga Untuk Lengan yang Lebih Cantik

Tidak hanya kulit dan kaki yang cantik, namun bentuk lengan yang indah menjadi dambaan setiap wanita.

Banyak cara dilakukan untuk membentuk lengan menjadi lebih indah. Salah satunya adalah gerakan yoga sederhana berikut ini.

Penasaran bagaimana caranya? Yuk ikuti langkah-langkahnya berikut ini:

1. Downward dog
downward_dog.png
Posisikan tubuh kamu dengan cara berlutut dengan posisi tangan sejajar dengan bahu. Angkat pinggul dan gerakkan posisi bahu secara perlahan menjauh dari telinga.

Lanjutkan dengan mendorong tangan melebar dari posisi badan.


2. Upward dog
Tarik napas, turunkan pinggul ke arah lantai. Tahan dan luruskan posisi kedua lengan, dan angkat sedikit bagian dada. bersama-sama dan turun jauh dari telinga. Buang napas, dan angkat pinggul untuk kembali memulai gerakan posisi Dog Downward.

3. Plank
plank.png
Posisikan tubuh seperti akan melakukan push-up. Gerakkan tangan ke atas, gunakan jari kaki sebagai tumpuan kaki. Tahan dan buang napas secara perlahan-lahan, tekuk siku beberapa derajat, tarik napas dan kembali luruskan lengan.

Mulai dengan posisi seperti push-up dengan posisi kaki bertumpu pada ujung jari, tangan di bahu, dan posisi badan sejajar dari ujung kepala hingga ujung kaki.

Hembuskan napas sembari menurunkan dada ke arah lantai, hingga telapak tangan dekat dengan tubuh dan otot perut terasa menegang. Lagukan gerakan ini selama satu menit.


Sumber: http://www.seekmi.com/mag/gerakan-yoga-untuk-lengan-yang-lebih-cantik/

Comments

Sign In or Register to comment.

Welcome to FORUM!

If you want to take part in the discussions, sign in or apply for membership below!